Das Verständnis der Auswirkungen einer geringen Energieverfügbarkeit (LEA) auf Gesundheit und Leistung ist von entscheidender Bedeutung. LEA bezieht sich auf die Menge an Nahrungsenergie, die für normale physiologische Funktionen nach Abzug des Energieverbrauchs bei körperlicher Betätigung zur Verfügung steht. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Gesundheits- und Leistungsbeeinträchtigungen, wie sie in der "Triade" und im RED-S-Modell beschrieben werden.

Die Evidenz Kurzzeitstudien zu LEA

In Kurzzeitstudien im Labor wurden die akuten Auswirkungen von LEA untersucht. Diese gut kontrollierten Studien, die 3 bis 5 Tage dauerten, konzentrierten sich hauptsächlich auf junge, sitzende Frauen. Nur eine Studie untersuchte direkt die Auswirkungen auf die Ausdauerleistung.Insgesamt stützen diese Studien die Vorstellung, dass LEA hormonelle und metabolische Marker beeinflusst, was zu einer Beeinträchtigung der Fortpflanzungsfunktion bei Frauen, Störungen des Knochenstoffwechsels, erhöhtem Hunger, verringertem Ruheumsatz und verringerter Muskelproteinsynthese führt. In der Studie, in der die Auswirkungen von LEA auf die aerobe Leistung untersucht wurden, wurden jedoch keine negativen Auswirkungen festgestellt. Es ist wichtig zu beachten, dass es länger als 3 bis 5 Tage dauern kann, bis sich signifikante physiologische Störungen zeigen, die die Gesundheit und die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Daher ist es schwierig, das Ausmaß und die Dauer der LEA vorherzusagen, die erforderlich sind, um eine erhebliche physiologische Störung zu verursachen, die ausschließlich auf Kurzzeitstudien beruht

Die Evidenz Querschnittsstudien zu LEA

Das Triaden- und das RED-S-Modell stützen sich in erster Linie auf Querschnittsstudien, um ihre Behauptungen zu untermauern. In diesen Studien werden Populationen, von denen angenommen wird, dass sie LEA ausgesetzt waren, mit ähnlichen Populationen verglichen, die keiner LEA ausgesetzt waren (z. B. amenorrhoische gegenüber eumenorrhoischen Sportlern). Auf der Grundlage der derzeitigen Erkenntnisse deuten diese Modelle darauf hin, dass LEA zu verschiedenen Komplikationen führen kann, darunter eine verringerte Knochendichte, eine beeinträchtigte Fortpflanzungs- und Immunfunktion, kardiovaskuläre und metabolische Probleme, Magen-Darm-Probleme und Leistungseinbußen.Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Dauer der Exposition gegenüber LEA in diesen Querschnittsstudien unbekannt ist. Außerdem kann es neben LEA noch andere Faktoren geben, die zu den in verschiedenen Gruppen beobachteten Gesundheits- und Leistungsbeeinträchtigungen beitragen.

Komplikationen bei geringer Energieverfügbarkeit

Die derzeitigen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass LEA zu einer Reihe von Komplikationen führt, wie z. B. zu einer verringerten Knochendichte, einer beeinträchtigten Fortpflanzungs- und Immunfunktion und einer verminderten Leistungsfähigkeit.

Die Grenzen von Querschnittsstudien

Querschnittsstudien haben trotz ihrer ökologischen Validität ihre Grenzen. Sie sind zwar für wissenschaftliche Erkenntnisse unverzichtbar, doch fehlt ihnen oft die Kontrolle. Infolgedessen haben wir eine Lücke im Verständnis der Auswirkungen einer moderaten Exposition gegenüber LEA.

Moderate Exposition gegenüber LEA und körperliche Leistungsfähigkeit

Um einige der Wissenslücken zu schließen, führte unsere Gruppe Fallstudien durch, die die Auswirkungen einer kurzfristigen Exposition gegenüber LEA in spezifischen Trainings- und Ernährungsinterventionen beleuchteten.In einer Fallstudie unterzog sich ein männlicher Kampfsportler einer 8-wöchigen Intervention zur Gewichtsreduktion, wobei er einer durchschnittlichen Energieverfügbarkeit von 18 kcal/kg FFM/Tag ausgesetzt war. Trotz des Gewichtsverlusts (~10 kg Körpermasse, ~5 kg Fettmasse) nahmen sowohl die relative als auch die absolute maximale aerobe Kapazität sowie die Kraft des unteren und oberen Körpers zu. Eine weitere Fallstudie betraf einen männlichen Master-Triathleten, der seine maximale aerobe Leistung verbesserte, nachdem er sich von einer Operation für einen Langstrecken-Triathlon erholt hatte. Während des 18-wöchigen Zeitraums betrug seine Energieverfügbarkeit 29 kcal/kg FFM/Tag, was zu einem Verlust von ~5 kg Körpermasse (~2,5 kg Fettmasse) führte.

Schlussfolgerung

Diese vorläufigen Ergebnisse deuten darauf hin, dass gut geplante Trainings- und Ernährungsinterventionen es Einzelpersonen ermöglichen können, ein intensives Training zu bewältigen und gleichzeitig eine Energieverfügbarkeit zu erfahren, die zu einer Gewichtsabnahme führt. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass wir nicht für chronische oder extreme Gewichtsabnahmepraktiken plädieren. Es ist wichtig, die richtigen Arten und Mengen von Makronährstoffen zum richtigen Zeitpunkt zuzuführen. Bei bestimmten Sportarten kann eine Exposition gegenüber LEA innerhalb kontrollierter Parameter notwendig sein und zu positiven Leistungsergebnissen führen.

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Wissenschaftliche Referenzen

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