Ein Nahrungsergänzungsmittel mit tiefen Wurzeln in der traditionellen Medizin

Ashwagandha-Präparate haben in den letzten Jahren erheblich an Beliebtheit gewonnen und werden häufig als integraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils beworben. Hier ist, was die wissenschaftliche Forschung über dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zu sagen hat.

Ein Kraut mit einer reichen Geschichte in der traditionellen Medizin

Ashwagandha, auch bekannt als Schlafbeere, ist ein Kraut, das auf dem indischen Subkontinent heimisch ist. Es war ein Eckpfeiler in der großen Auswahl an Naturheilmitteln und wird seit Jahrhunderten verwendet.

Oft als "indischer Ginseng" bezeichnet, nimmt Ashwagandha einen prominenten Platz im Ayurveda ein und ist tief in kultureller und historischer Bedeutung verwurzelt. Mit einer 3.000-jährigen Geschichte wurde es in der traditionellen Medizin zur Behandlung verschiedener Leiden, einschließlich Stress und Entzündungen [1], eingesetzt.

Das Sanskrit-Wort "Ashwagandha" übersetzt sich als "Geruch des Pferdes" und soll die Stärke und Vitalität eines Hengstes verleihen [2]. Alte ayurvedische Texte lobten seine Tugenden als ein mächtiges "Rasayana", was ein verjüngendes Kraut bedeutet [3]. Praktizierende des Ayurveda glauben, dass es Langlebigkeit und allgemeines Wohlbefinden fördert. Ashwagandha hat auch seinen Weg in die traditionelle Medizinpraxis im Nahen Osten und in Afrika gefunden [4, 5].

Ashwagandha ist auf dem Markt als standardisierte Kapseln, rohes Pulver und Teeaufgüsse erhältlich. Während Kapseln Bequemlichkeit bieten, bevorzugen Traditionalisten oft die pulverisierte Wurzel, die üblicherweise in warme Milch gemischt wird, um eine bessere Aufnahme zu ermöglichen.

Verständnis von Ashwagandha

Ashwagandha ist ein kleiner Strauch mit samtigen, verzweigten Stielen und einfachen, ovalen Blättern. Seine auffälligen roten Beeren, die in einem lampionartigen Kelch eingeschlossen sind, ziehen oft die Aufmerksamkeit auf sich. Es sind jedoch die Wurzeln, die das meiste wissenschaftliche Interesse bergen.Hauptsächlich in den trockenen Regionen Indiens, des Nahen Ostens und Nordafrikas gedeihend, zeigt Ashwagandha eine bemerkenswerte Widerstandsfähigkeit gegen Dürre und Anpassungsfähigkeit, die es ihm ermöglichen, in herausfordernden Umgebungen zu florieren.

Potenzielle Vorteile

Ashwagandha enthält mehrere starke bioaktive Verbindungen, wobei Withanolide im Mittelpunkt stehen [6]. Withaferin A und Withanolide D wurden als die Haupttreiber hinter den verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen identifiziert, die mit Ashwagandha verbunden sind [7].

Während das Kraut viele Alkaloide, Saponine und Aminosäuren enthält [8], sind es die Withanolide, die die Aufmerksamkeit moderner Forscher auf sich gezogen haben. Diese Verbindungen modulieren Wege im menschlichen Körper und können potenziell die Gesundheit beeinflussen.

Das Verständnis der Interaktion zwischen Withanoliden und physiologischen Systemen beleuchtet, warum Ashwagandha in der traditionellen Medizin eine herausragende Präsenz geblieben ist. Zu den berichteten gesundheitlichen Vorteilen von Ashwagandha gehören hauptsächlich reduzierter Stress und Angstzustände, verbesserte kognitive und neurologische Funktionen sowie eine verbesserte Immunfunktion. Das Kraut erreicht diese Effekte durch die Regulierung von Cortisol [9], dem primären Stresshormon des Körpers. Erhöhte Cortisolspiegel, die oft mit chronischem Stress einhergehen, können Körpersysteme stören [10]. Die Rolle von Ashwagandha bei der Normalisierung des Cortisolspiegels bietet eine biologische Grundlage für seine Anti-Stress-Ansprüche.

Ashwagandha könnte auch potenzielle Vorteile für die kognitive und neurologische Gesundheit haben. Mehrere Studien haben sein Potenzial aufgezeigt, nicht nur den kognitiven Verfall zu stoppen [11], sondern in einigen Fällen sogar umzukehren [12]. Durch die Modulation von neuronalen Wegen, die Förderung des Wachstums von Neuronen und den Schutz des Gehirns [13, 14], könnte Ashwagandha bei Zuständen wie Alzheimer und Parkinson nützlich sein [15].

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Ashwagandha das Immunsystem möglicherweise stärkt. Indem es das Immunsystem manipuliert, erhöht das Kraut die Produktion von Lymphozyten und weißen Blutkörperchen, die für die Immunantwort entscheidend sind [16]. Diese Wirkung scheint lang anhaltend zu sein, da Ashwagandha die körpereigenen Abwehrmechanismen zu stärken scheint [17]. Es wurde auch anekdotisch und klinisch berichtet, dass es die Kraft, Ausdauer und die allgemeine Gesundheit verbessert [19, 20].

Ashwagandha wird derzeit in den Bereichen Neuropsychiatrie und Immunologie erforscht [21]. Aktuelle Studien untersuchen auch seine potenziellen Anti-Krebs-Eigenschaften [22].

Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl Ashwagandha vorteilhaft sein kann, ist es nicht ohne potenzielle Nebenwirkungen. Übermäßiger Konsum kann zu Symptomen wie Verstopfung, Blähungen, Reflux, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen und Krämpfen führen. Es kann auch Schläfrigkeit verursachen.In Bezug auf die reproduktive Gesundheit wird schwangeren und stillenden Frauen oft geraten, Vorsicht walten zu lassen, wobei einige Fachleute eine vollständige Vermeidung empfehlen.Eine sichere Dosierung von Ashwagandha scheint ein halbes Gramm bis ein Gramm zu sein. Personen mit medizinischen Zuständen oder die Medikamente einnehmen, sollten jedoch vor der Eingliederung in ihre Routine einen Gesundheitsdienstleister konsultieren [23].

Haftungsausschluss

Dieser Artikel bietet nur eine kurze Zusammenfassung und ist nicht als umfassender Leitfaden gedacht. Er basiert auf der Interpretation von Forschungsdaten, die von Natur aus spekulativ ist. Es ist wichtig, vor der Berücksichtigung von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt zu konsultieren. Wir befürworten nicht die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder eines bestimmten Produkts oder Anbieters. Alle hier präsentierten Informationen dienen dem wissenschaftlichen Interesse.

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Wissenschaftliche Arbeiten

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3. Singh, N.; Bhalla, M.; de Jager, P.; Gilca, M. An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines 2011, 8, 208–213
4. Afewerky, H.K.; Ayodeji, A.E.; Tiamiyu, B.B.; Orege, J.I.; Okeke, E.S.; Oyejobi, A.O.; Bate, P.N.N.; Adeyemi, S.B. Critical Review of the Withania Somnifera (L.) Dunal: Ethnobotany, Pharmacological Efficacy, and Commercialization Significance in Africa. Bull Natl Res Cent 2021, 45, 176
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8. Sukumar, Dr.B.S.; B., Dr.T.T.; H.K., Dr.S. Phyto Physico-Chemical Profile of Ashwagandha (Withania Somnifera Dunal). Journal of Ayurveda and Integrated Medical Sciences 2020, 5, 120–129
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11. Choudhary, D.; Bhattacharyya, S.; Bose, S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania Somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. J Diet Suppl 2017, 14, 599–612
12. Xing, D.; Yoo, C.; Gonzalez, D.; Jenkins, V.; Nottingham, K.; Dickerson, B.; Leonard, M.; Ko, J.; Faries, M.; Kephart, W.; et al. Effects of Acute Ashwagandha Ingestion on Cognitive Function. International Journal of Environmental Research and Public Health 2022, Vol. 19, Page 11852 2022
13. Baitharu, I.; Jain, V.; Deep, S.N.; Shroff, S.; Sahu, J.K.; Naik, P.K.; Ilavazhagan, G. Withanolide A Prevents Neurodegeneration by Modulating Hippocampal Glutathione Biosynthesis during Hypoxia. PLoS One 2014
14. Ahmad, M.; Saleem, S.; Ahmad, A.S.; Ansari, M.A.; Yousuf, S.; Hoda, M.N.; Islam, F. Neuroprotective Effects of Withania Somnifera on 6-Hydroxydopamine Induced Parkinsonism in Rats. Hum Exp Toxicol 2005, 24, 137–147
15. Sandhir, R.; Sood, A. Neuroprotective Potential of Withania Somnifera (Ashwagandha) in Neurological Conditions. Science of Ashwagandha: Preventive and Therapeutic Potentials 2017, 373–387
16. Mikolai, J.; Erlandsen, A.; Murison, A.; Brown, K.A.; Gregory, W.L.; Raman-Caplan, P.; Zwickey, H.L. In Vivo Effects of Ashwagandha (Withania Somnifera) Extract on the Activation of Lymphocytes. https://home.liebertpub.com/acm 2009, 15, 423–430
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18. Ashwagandha Root Extract Exerts Anti-inflammatory Effects in HaCaT Cells by Inhibiting the MAPK/NF-?B Pathways and by Regulating Cytokines (accessed on 21 October 2023).
19. Sandhu, J.; Shah, B.; Shenoy, S.; Padhi, M.; Chauhan, S.; Lavekar, G. Effects of Withania Somnifera (Ashwagandha) and Terminalia Arjuna (Arjuna) on Physical Performance and Cardiorespiratory Endurance in Healthy Young Adults. Int J Ayurveda Res 2010, 1, 144
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22. Mehta, V.; Chander, H.; Munshi, A. Mechanisms of Anti-Tumor Activity of Withania Somnifera (Ashwagandha). Nutr Cancer 2021, 73, 914–92623. Ashwagandha – Special Subjects – Merck Manuals Consumer Version (accessed on 21 October 2023).